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ओमाइक्रोन के प्रकोप में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए योग

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हमारे समग्र स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करना ही आगे का रास्ता है, और योग हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को दूर करने में हमारी मदद कर सकता है।

योग आसन, प्राणायाम, ध्यान, सफाई और विश्राम तकनीकों को शारीरिक तनाव प्रतिक्रियाओं को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।

कोविड -19 यहाँ रहने के लिए है, और इसका नवीनतम रूप, ओमाइक्रोन, हमारे स्वास्थ्य को खतरे में डालता रहेगा। कोविड -19 की तीसरी लहर के दृष्टिकोण के रूप में हमारी प्रतिरक्षा को उच्च और तनाव के स्तर को कम रखना महत्वपूर्ण है।

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हमारे समग्र स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करना ही आगे का रास्ता है, और योग हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को दूर करने में हमारी मदद कर सकता है। योग मनो-शारीरिक स्वास्थ्य, भावनात्मक संतुलन विकसित करने और दैनिक तनाव को प्रबंधित करने में मदद करता है।

Yoga for immune
Yoga for immune

आयुष उत्तेजनाओं के लिए शारीरिक प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने में सहायता के लिए आसन, प्राणायाम, ध्यान, शुद्धि और विश्राम सहित योग गतिविधियों की सलाह देते हैं। योग मधुमेह, उच्च रक्तचाप, सीओपीडी, ब्रोन्कियल अस्थमा, नींद की समस्या, अवसाद और मोटापे जैसी पुरानी बीमारियों का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है, जो कोविड -19 से जुड़ी हो सकती हैं।

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“योग एक प्राकृतिक समग्र स्वास्थ्य दृष्टिकोण है जिसमें शारीरिक मुद्राएं, सांस लेने के तरीके और ध्यान शामिल हैं। योग प्रतिरक्षा बढ़ाने और अंग कार्य में सुधार करते हुए ताकत, लचीलापन और मानसिक कल्याण बढ़ाता है” योग विशेषज्ञ ग्रैंड मास्टर अक्षर ने एचटी डिजिटल को बताया।

वह समग्र स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा में सुधार के लिए योग की भी सलाह देते हैं।

योग को नियमित आदत बनाएं।

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योग अपने असंख्य स्वास्थ्य लाभों के लिए दुनिया भर में लाखों लोगों द्वारा किया जाता है। योग शरीर को संरेखित करता है और शरीर के माध्यम से सांसों को प्रसारित करके मन और शरीर की मदद करता है। योग मुद्रा करते समय सही श्वास तकनीक का उपयोग करने से अभ्यास में वृद्धि होगी और आपको सभी लाभ मिलेंगे।

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार के लिए साबुत अनाज और मछली और चिकन जैसे दुबले प्रोटीन स्रोतों के साथ-साथ नट्स, बीज, जड़ी-बूटियों और मसालों से भरपूर संतुलित आहार की आवश्यकता होती है।

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(पिक्साबे)
स्वस्थ खाएं

लंबे समय तक चलने वाली प्रतिरक्षा स्थापित करने के लिए नियमित रूप से और उचित समय पर भोजन करें। रात में देर से खाने या विषम समय में नाश्ता करने से बचें क्योंकि इससे प्रतिरोधक क्षमता कम हो सकती है। मांसपेशियों के निर्माण वाले खाद्य पदार्थों का खूब सेवन करें और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें। घर का बना खाना चुनें।

प्राणायाम

प्राणायाम का नियमित अभ्यास, श्वास अभ्यास का एक सेट, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा सकता है। प्राणायाम भी कोविड -19 रिकवरी में सहायता करता है। अनुलोम विलोम और भस्त्रिका इस समय के कुछ सबसे उपयोगी प्राणायाम अभ्यास हैं।

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अच्छी आदतें बनाएं

Omicron लेते समय अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए, आपको दिन में दो बार ताजे फलों का रस या नारियल पानी पीना चाहिए। यह अनुशंसा की जाती है कि आप सप्ताह में तीन बार पश्चिमोत्ताना, वज्रस्थानम और पादस्तानम जैसे आसनों का अभ्यास करें।

अंतिम लेकिन कम से कम, महामारी के दिशा-निर्देशों का पालन करें। अपने आप को अलग-थलग करके सुरक्षित रहें, बड़ी सभाओं से बचें, मास्क पहनें और बार-बार हाथ धोते रहें।

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